筋トレをすると薄毛になるという説

筋トレをすると薄毛になるという説

筋トレをすると薄毛になるという説は意外と根強いようで、育毛するから筋トレやめた!という人もいますし、冗談で「(自分の薄毛は)筋肉鍛えすぎたから」という人もいます。

筋肉やそれを支える骨の成長を促すトレーニングを続けていると、テストステロンという男性ホルモンの分泌が増加し、抜け毛が増えて薄毛が進むというのが定説のようですが、それが定説なら、インストラクターやボディビルダーはみんな薄毛になるということになってしまいますね。

もしすべての男性に筋トレの影響が出るなら、ジムのトレーナーになる人も、それなりの覚悟が必要になってくるでしょう。

でも実際は、そんなことはないですよね。

まずはAGA検査で自分の薄毛のタイプを知るべきでしょう。

男性ホルモンが影響するタイプなのかどうかは、クリニックの検査でも、通販の検査キットでもわかりますので、検査してからどうするか決めるほうが、心残りがなくて良いのではないでしょうか。

専門のクリニックでしか発毛や育毛の治療をしてくれないのではないかと思われがちですけれども、いわゆる皮膚科でも育毛治療は受けられます。

皮膚科の中には美容皮膚科と皆さんお馴染みの通常の皮膚科があって、そのどちらの皮膚科でも受診はOKですが、美容皮膚科の方が薄毛の治療には特化していますよ。

さらには、どっちの皮膚科に通うことにしたとしても健康保険が使えないので全額自己負担となります。

薄毛治療を終えるのには長い期間を要しますし、通いやすい場所にあるということも通院先を選択する上で重要になってくるでしょう。

「薄毛かな?」「抜け毛が増えた?」など頭髪のことについては、相当な不安を感じてしまうものです。

育毛を真剣に考え始め、情報をあれこれ集めるようになる人は多いです。

育毛方法は色々ありますが、刺激の少ないシャンプーを選んだり、育毛シャンプーや育毛剤を使うのも良いでしょう。

それから、手軽に始める育毛として、ブラシで頭皮をぽんぽん、と叩くマッサージを始める人もいるようなのですが、少し気を付けておきたい点があります。

強く叩いてはいけない、ということが、大変重要になります。

強くすると大事な頭皮にたくさんの傷がついてしまうことになるからです。

やさしく適度な力で行なうようにし、傷つけたり、炎症を広げたりすることのないよう、注意した方がいいですね。

男性が発症すると思われているAGAですが、頻度こそ少ないものの、女性でも発症するケースがあります。

性ホルモン由来である点は男性のAGAと変わりませんので、現時点では女性男性型脱毛症、その頭文字をとってFAGAと呼ばれています。

男性との発症の違いは、脱毛が生え際や頭頂部から始まるのではなく、毛が細って全体的に薄くなるということのほか、抜け毛を抑制する効果が女性ホルモンにあるため男の人のように顕著な進行はないという点です。

代表的なものはハーグ治療や育毛メソセラピーといった直に頭皮に注射をして育毛成分を注入するという方法をとって育毛治療を行うこともあります。

口を通して薬を服用する時より頭皮がダイレクトに有効成分を受け取るので、優れた治療法として知られています。

注射は医療行為に含まれるので、育毛サロンでは受け付けておらず、この治療を受けるにはクリニックに行かなければなりません。

張り切って育毛剤を使いだしたはいいものの、何も変わらないと不安に思う人の声をよく聞きます。

それは、一概に育毛剤が悪いのではありません。

育毛剤とはもともと劇的に効果が現れるものではないことを知っておく必要があります。

お試し感覚で、あくまで目安にはなりますが、半年ほど使わなければなりません。

当たり前のことですが、育毛剤に頼りっきりになるのではなく、普段の生活にも気を付けてくださいね。

健康食品としてのゴマの実力を疑う人はいないでしょう。

アンチエイジングや生活習慣病予防、はたまた便秘改善に美肌効果など、多くの効能を持つことが、周知されるようになってきました。

それに加えて、ゴマは育毛効果も持っていると考えられます。

なぜかと言うと、育毛にとって大事なタンパク質、各種ビタミン、ミネラル群がたっぷり含まれているからなのです。

これらタンパク質とビタミン、それからミネラル群は、毛髪が再生を繰り返す正常なサイクルを維持するため、必須となる栄養素なのです。

こうやって見てみると、ゴマは育毛に大変適した食材のようです。

日常生活でゴマをよく摂るようにしますと、育毛はもちろん、体にもとても良いので、お得です。

多数の栄養素を卵は持っていますが、髪の毛にメリットとなる成分もあります。

黄身が多く含んでいるビオチンには正常な髪の毛の生成に欠かせないアミノ酸を盛んに作用させる働きがあり、この上なく育毛に良い食品だと言えます。

ただ、生卵のまま食べた場合は白身に入っているアビシンとビオチンが組み合わさって、身体の中でビオチンの吸収がされなくなることから、留意する必要があるでしょう。

男性型脱毛症の治療を病院で行っても、保険の適用対象ではないため、10割負担で購入することになります。

免疫疾患などが原因の薄毛の治療と違い、AGAの治療は整形手術と同様の扱いで、治療することが生命や健康に必須とはいえないという考え方が根底にあります。

少しでも節約したければ、ジェネリック薬が出ていればそれを利用する、確定申告で他の医療費と一緒に医療費控除で還付金を受けるという手があります。

健康のために飲む方も多い青汁ですが、育毛の効果が得られるという可能性もあると思われます。

薄毛の原因の一つとして栄養不足が挙げられる場合には、青汁を摂取することでビタミンやミネラルといった栄養や食物繊維などを補給することができて、育毛の可能性も無きにしもあらずです。

青汁を飲むことによって、育毛に必要不可欠な栄養素をとっても多く含まれているものもあり、利用者数が増加しています。

育毛専門施設というと、どういったところを思い浮かべますか?育毛を専門に扱う施設にはサロンとクリニックがあります。

両者の違いは、医療行為があるかどうかです。

育毛サロンは、体質に合った育毛剤の処方やプロによる頭皮マッサージなど、頭皮ケアから育毛を促すことが目的の施設です。

クリニックは、医師による薬の処方や医療器具で抜け毛や薄毛を改善するところという違いがあるのです。

薄毛の悩みにさようならをするためには、寝不足にならないよう気を付けることが必要です。

十分な睡眠時間がない場合や、睡眠の質が低下していると、髪に悪影響なので、体だけでなく髪にも睡眠が大切とされています。

つい気を抜くと普段からやってしまいがちな、寝る前の飲食をやめること、お風呂、神経を休めることのできない、テレビやパソコン、スマホなどの画面を見ないことなどがより良い眠りへと導いてくれます。

あなたの平均体温は何度ですか。

普通より低くはないでしょうか。

体温と育毛は無関係に見えて実は密接な関係があるので、ぜひ関心をもっていただきたいと思います。

体温が低いと健康な状態に比べ免疫力が低下し、体力を消耗しないよう、体全体の代謝が抑制されます。

帽子をかぶることのある人ならピンとくるかもしれませんが、頭の温度はあれだけ露出している割に高く保たれています。

その頭皮の温度が下がると、発毛能力や地肌の回復力が鈍くなってしまうので、平均体温を底上げするのは大事なことです。

なかでも入浴は、温度だけでなく代謝もあげてくれるのでおすすめです。

のぼせない程度のお湯でゆっくりするような日を週に何度かは設けましょう。

冷えない体を作ることを日頃から心がけましょう。

一般に平均体温が低い人は、どちらかというと新陳代謝が低いようです。

血行改善はAGA治療の第一歩とも言われている位ですから、代謝をあげる行動を習慣づけていくことは、いまある薄毛の状態を緩和するだけでなく、発毛と成長の維持にも影響してきます。

食事や飲み物も冷たいものの摂り過ぎに注意し、上着やはおりもので体を冷やさない工夫をしたり、白ネギや生姜など体の内側から温めてくれる食物を摂ったり、シャワーばかりでなくしっかり入浴する機会を増やすことで体が冷えるのを防止できます。

頭皮が硬い人、柔らかい人は確かにいますね。

硬い人は薄毛が多いといわれています。

血管が硬くなり、さらに血液循環が滞ると、皮膚は硬くなります。

育毛を考えている人は、まずは頭皮の環境を整えましょう。

頭部の血管を柔らかくし、血液循環をよくすると頭皮は柔らかくなり、健康な髪の土台となってくれます。

頭皮だけでなく、全身の皮膚に流れる血液の流れを良くすることもポイントですから、日常生活の中で身体を動かすことを意識して、血液が良く流れるようにする食材を食べるのがおすすめです。

プロテイン系飲料の味付けとして男性にはおなじみのココアには、育毛効果があるのをご存知ですか。

食物繊維が多く含まれるほか、亜鉛や銅などの体の維持に貢献する微量元素を含んでいるため、血液をサラサラにし、炎症やストレスに対して強い体を作る効果があることから、頭皮の血行促進にもつながりますので、もし嫌いでなければ、積極的に飲むようにしましょう。

チョコレートにも同様の効果がありますが継続的に摂取するには砂糖が多すぎですから、ココアのように甘味を自分で調整できるもののほうが良いでしょう。

過剰な糖分摂取は体にも髪にも良くないのでオリゴ糖や蜂蜜、羅漢果などからとれる砂糖代替の甘味料などを使って甘みをつけると良いでしょう。

ふだんから豆乳を飲んでいる人でしたら、豆乳の中にココアを溶かすことでも使用する甘味料を減らすことができます。

最近、よく毛が抜けるなあと思ったら、そろそろ育毛を考える時期かもしれません。

育毛を怠っていると、将来、薄毛で悩むことになるかもいしれません。

まずは、どうして毛が抜けるようになったのか、その原因から、改善していくようこころがけましょう。

食べ物、睡眠の不足、髪のお手入れのまちがいや、ストレス、喫煙、飲酒など、いろいろな原因が抜け毛をもたらし、髪がそだちにくくなります。

あるいはAGAということも可能性としてあげられます。

残念ながら、育毛サロンで詐欺被害に遭ったという報告は後を絶ちません。

言うまでもなく、育毛サロン全てが詐欺を働いている訳ではありません。

ただ、何かと理由を付けて高額な商品を購入させられたり、そもそも誰にでも効果があるような育毛治療は存在していないのに、100%の効果を宣伝文句にしているなど、サロンや担当者の対応で心配に思う出来事があれば、契約を成立させる前にしかるべきところに相談しておきましょう。

男性型脱毛症の薬でもリアップのように薬局・薬店で買えるものがないわけではありません。

ただ、処方薬のほうが市販薬に比べて強い効果がありますし、病院で処方箋を出して貰わないと売ってもらえない医薬品もあります。

このごろは全国展開しているAGA専門病院も増えていて行きやすくなりましたし、全部とは言いませんが皮膚科や内科などでもAGAの診療を行うところも増えていますので、これはどうなんだろうと思い始めた時点で医師に診てもらうことが大事です。

以前は育毛方法は限られていて、育毛製品の数も少なかったものです。

近年は医療面でも研究が進んできており、薄毛に有効な成分(プラセンタ、ビタミン等)や薬剤(ミノキシジル等)の単品や配合液を注射するという方法を選んでいる人もいます。

クリニックで行うため効果が客観的に判断できますし、錠剤などで摂取するのに比べると注射というのは格段に吸収率が高く、個人差が出にくいため、はっきりとした育毛効果が感じられ、とくに、早く効果を得たい人にとっては、良い方法と言えるでしょう。

ただし、これらは審美治療に相当するため、健康保険は適用されません。

処置費用のほか診察費用も自己負担となり、美容外科のような自由診療扱いなので、同じ治療でもクリニックごとに費用が異なります。

事前にいくらくらいかかるか確認しておく必要があるでしょう。

効果を得るには繰り返し通わなければならないため、通院の手間と時間がかかるうえ、費用面での負担も大きいです。

育毛剤にはいろいろなタイプがあり、塗るタイプより内服薬の方が効き目を実感できる人が多いとされているものの、その一方で、副作用についても十分に考慮する必要があります。

内服する育毛剤を使い続けると、その副作用として、頭痛や吐き気、胃部不快感、めまい、ふらつきなどが考えられます。

さらには、内服するタイプの育毛剤であっても頭皮に炎症・かゆみが生じることもあると言われています。

こうした副作用に気づいた場合には、使用を続けないほうがよいでしょう。

近年、内服薬を使用しての育毛をしている方もたくさんいます。

プロペシアが代表的だと言われていますが、その他、色々な内服薬があります。

地肌に塗り込むタイプと比べると相対的に、効果を実感しやすい面がありますが、可能性としては、副作用の発生が容易に想定されますから、注意することが必須です。

使ってみて、体質に合わないと実感した場合にはただちに使用を中止した方が安全です。

また、服用にあたっては、医師に処方してもらってください。

最近では、育毛剤以外にも自宅でもできる育毛治療が人気です。

例えば、病院のものほど高出力ではないのですが、個人が使えるレーザー育毛の美容器具が次々と発売されています。

中でもおススメなのはアメリカFDA認可の記のついた育毛に一定の効果があると保証されている製品です。

このFDA認可についておおまかに説明すると、日本で言うと厚生労働省認可と同等の意味で、FDA認可のものはアメリカ政府が、薄毛や抜け毛に効果があり、安全性も高いと保証した製品と言えます。

長期にわたる薬剤治療よりもっと早く確実に薄毛を改善したいものの、何らかの理由で植毛はしたくない場合、AGAの治療方法としてオススメできるのは、病院でのメソセラピー治療があります。

ミノキシジルやフィナステリドなど発毛に有効な物質を頭皮にダイレクトに注入し、内服薬や塗布よりも早く発毛効果を得るための治療法です。

昔は針を使う方法が多かったのですが、今ではレーザー、無痛などと言われる針なしの治療方法もあり、複数を使い分けることも可能ですし、薬の内服と同時に治療する人もいます。

育毛や頭皮ケアのひとつとして、椿油を使った頭皮マッサージは効果的です。

髪に良いといわれている椿油ですが、地肌へ使用するほうが効果が高いのです。

椿油はオレイン酸を多く含み、不乾性油に分類されます。

油は空気に触れると徐々に酸化して乾燥する(粘度を増す)のですが、オレイン酸は高温でも変質(酸化)しないため、理美容効果を期待して化粧品の保湿剤やヘアクリームなどにも使われています。

角質を柔らかくしてフケや抜け毛を減らしたり、潤っている状態を長時間キープできるので、むしろ過剰な皮脂の分泌を抑えるなど、頭皮の健康にとっては良い効果があります。

肌が過敏で必要以上に多くの角質が再生されてしまう人がいますが、そのような地肌を改善する効果は高いです。

オレイン酸は老化促進物質である過酸化脂質の生成を防ぐので、すみやかな頭皮の健康維持につながり、育毛に貢献するでしょう。

マッサージで使用するほか、トリートメントとして利用するのも効果的です。

ドライヤーによる乾燥や熱から髪を保護することができます。

抗菌効果のある成分も含まれているので、自然乾燥や汗による匂いの発生も抑えることができるので、おすすめしたいです。

育毛剤の使用、クリニック通いといったケアをせっかく行っても、髪の毛の根底の身体が不良の状態では本来のケアの効果が現れません。

言い換えると、血の巡りを促進する体質改善をしなければなりません。

運動不足や睡眠不足の状態から脱する、面倒でもシャワーのみにせずお湯に浸かる時間を満足に確保する、喫煙習慣があるならそれを控える等で次第に体質改善がなされていきます。

ドラッグストアなどで買える育毛剤の中にもAGAに効く成分であるミノキシジルを配合したものがあります。

現状ではフィナステリド(DHT抑制剤)が配合されている薬は医療用医薬品であるため、購入には医師の処方が必要ですが、もう少し歴史の古いミノキシジルを含有する製品なら一般の薬局薬店などで購入できます。

日本で現在売られているのは大正製薬のリアップはミノキシジル1%を含みますが、第1類医薬品に分類されるため、たとえ陳列棚に並んでいても薬剤師がいない時間帯には買えないのが難点です。

精神的なプレッシャーや体調が悪化したときなどは抜け毛が多くなる場合があります。

1つか複数の十円玉サイズの脱毛が生じる円形脱毛症(通称10円ハゲ)も発症にストレスが強く関わっていると言われています。

それにAGAの発症というのもやはりストレスがきっかけであることが多いです。

人間は強いストレスに晒されると合成されるホルモンの割合に変化が生じます。

ジヒドロテストステロンというホルモンはAGAの発症要因のひとつですから、なにかしらのストレスが発症要因になっていることは想像にかたくありません。

おでこの生え際が広がってきたり、頭の天辺が寂しくなってきたりで、男性型脱毛症を疑うようになってきたら、単純ながら自分で確認する方法がないわけではありません。

ちょっと手間ですが抜けた髪を集めて、いかにも成長途中の若い毛というのが多くないか確かめてみる方法です。

成長しきっていないのに抜けている若い髪の量が多ければ多いほど、健康な髪の成長を支える基礎的な能力の弱体化の証拠ですから、AGAによる脱毛の疑いがより一層強くなるわけです。

育毛することを考えている場合、アミノ酸が鍵を握っています。

育毛を考えているなら、アミノ酸は欠かすことのできない大切な成分の一つということですね。

アミノ酸にも各種各様ありますので、バランスよく、穀物、豆類、卵、大豆製品、魚類等々を食事に取り入れるようにしてください。

また、アルコールを分解するにはアミノ酸が必要になってきますから、お酒を飲みすぎることは危険です。

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